Aborder la Mindfulness avec le cycle de votre choix

Mindful essentials
Les Fondamentaux pour Pratiquer la Pleine Conscience

Cycles MBCT & MBSR

Cycles MBCT ( Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) ou MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Ces programmes ont été mis en place par les docteurs J.Kabat-Zin, M. Williams, J. Teasdalet, Z. Seagal.

Il s’agit de séances qui se déroulent sur 8 semaines composées de séances hebdomadaires d’une durée de 2h00 à 2h30.

L’objectif : améliorer sa qualité de vie et vivre pleinement le présent. Apprendre les bases de la mindfulness par une pratique régulière pour apprivoiser son stress, gérer ses émotions, faire face à la dépression, le burn out, l’anxiété, la douleur ou l’impulsivité.

Améliorer sa qualité de vie et vivre pleinement le présent. Apprendre les bases de la mindfulness par une pratique régulière.

Mindful Eating

Redécouvrir le plaisir de la nourriture. Explorer les goûts et les textures, notre relation aux aliments et nos émotions sans le poids de nos jugements.

Prendre conscience de ce que nous mangeons, où, quand et comment ?

Rompre avec ses automatismes. Se reconnecter à ses sensations. Et, en finir avec les régimes.

Mindful Teen & Youth

Pratiquer la mindfulness avec les « teenagers », les ados pour leur permettre de sortir d’un quotidien ultra connecté.

Mieux gérer leurs émotions et leurs réactions impulsives.

S’octroyer un moment sans être dans la performance ni le jugement. Développer le sens de la persévérance, être plus concentré et créatif.

Les enfants ayant le plus de difficultés, stressés et distraits, sont ceux qui adhèrent le plus rapidement à la mindfulness.

mindful essentiel

Mindful Initiation

La séance d’initiation constitue une porte d’entrée parfaite pour découvrir la discipline et ses bienfaits sur notre quotidien.

Elle est la première étape pour les personnes souhaitant s’engager dans un programme d’apprentissage de la pleine conscience.

La Pleine Conscience ou Mindfulness est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (Kabat-Zinn, 2003)

Mindful break
S’accorder une pause méditative guidée par un instructeur​

Lunch time meditation

S’offrir un temps de méditation guidée sur l’heure de midi dans un lieu serein et paisible, le Serenity Bar, pour bénéficier des apports d’un enseignant certifié.

Il (ou elle) vous guidera et répondra à vos questions durant cette pause méditative : 15 min Q/R et 45 minutes de méditation. Nombre de place limité.

Cette pratique régulière de la mindfulness permet d’en pérenniser les bienfaits.

Introduire dans son quotidien la régularité de la pratique de la mindfulness. S’accorder une courte pause méditative guidée par un instructeur.

Walk-in meditation

Intégrer la méditation dans votre quotidien. Se laisser porter et méditer à votre rythme librement sans instructeur avec l’apport de votre application préférée ou en suivant une de nos propositions.

Une telle pratique vous permet de profiter pleinement du présent.

Lundi, mercredi et vendredi de 13:00 à 18:00
Séance 7€ /Libre accès aux possesseurs d’un pass

After Work meditation

S’offrir un temps de méditation guidée après le travail, dans un lieu serein et paisible, le Serenity Bar, pour bénéficier des apports d’un enseignant certifié.

Il (ou elle) vous guidera et répondra à vos questions durant cette pause méditative : 15 min Q/R et 45 minutes de méditation. Nombre de place limité.

Cette pratique régulière de la mindfulness permet d’en pérenniser les bienfaits.

Mindfulness Break

Mindful family

Découvrir la mindfulness en famille. Il s’agit de développer un sentiment de bien-être et de bienveillance au sein de la famille.

La méditation en famille agit sur l’humeur, l’attention, l’hyperactivité et l’agressivité. Vous repartez avec un pack d’exercices à pratiquer chez soi.

A partir de 8 ans.

Mindful workplace
Développez le bien-être en entreprise avec La Mindfulness​​

Mindful leadership

Permettre aux dirigeants et aux managers de prendre les décisions stratégiques dans la sérénité avec un esprit perspicace et ouvert à l’ensemble des solutions possibles.

Dans l’entreprise, la mindfulness est un support qui permet de trouver de nouvelles ressources en soi.

Mindful creativity

Devenir des « créatifs conscients », des professionnels capables d’accéder à des idées novatrices et pertinentes grâce à la pleine conscience.

mindfuless workplace

La Mindfulness en Entreprise

Développer le bien-être à chaque niveau de l’entreprise et organisation : dirigeants, RH, ensemble des équipes.

Découvrir les bienfaits de la mindfulness dans le cadre de son travail. Parvenir à concilier bien-être et efficience.

Pour tout un chacun dans l’entreprise, la mindfulness est un support qui permet de trouver de nouvelles ressources en soi, favoriser l’épanouissement et l’évolution individuelle, stimuler la coopération et la créativité, développer l’esprit d’équipe.

En parallèle, il s’agit de mieux gérer le stress, diminuer le nombre de burn out, faire face aux risques psychosociaux.

Des programmes spécifiques, adaptés aux entreprises et aux équipes dirigeantes, vous sont proposés.

Nous pouvons également vous proposer des abonnements pour offrir un espace méditatif adéquat à vos équipes.

Journée de pratique Méditative​

Seule une pratique régulière de la Mindfulness permet d’en entretenir les bienfaits …

Mieux gérer son stress, faire face à ses émotions, vivre l’instant présent, observer ses ruminations mentales et ses pensées négatives.

Les journées de pratique intensive guidées silencieuses ou pas, permettent de travailler en groupe pour entretenir et revoir certaines pratiques de la pleine conscience.

Ces séances s’adressent aux personnes ayant déjà suivi le cycle des huit semaines de méditation MBSR, Mindful Eating ou MBCT et à ceux Pratiquant seuls mais ayant l’envie de bénéficier des bienfaits d’une pratique en groupe.

Journée Mindfulness practice

Les séances sont limitées en nombre de participants. La réservation vous assure la certitude d’avoir une place, même si nous essayons systématiquement d’intégrer tout nouvel arrivant non inscrit.