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Aborder la Mindfulness avec le cycle de votre choix

Méditation Pleine Conscience

Les Fondamentaux pour Pratiquer la Pleine Conscience​

Améliorer sa qualité de vie et vivre pleinement le présent. Apprendre les bases de la mindfulness par une pratique régulière.

Initiation à la Mindfulness
La séance d’initiation constitue une porte d'entrée parfaite pour découvrir la discipline et ses bienfaits sur notre quotidien.

Elle est la première étape pour les personnes souhaitant s'engager dans un programme d'apprentissage de la pleine conscience.

La Pleine Conscience ou Mindfulness est un « état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » (Kabat-Zinn, 2003)
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Cycles MBCT & MBSR
Cycles MBCT ( Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) ou MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). Ces programmes ont été mis en place par les docteurs J.Kabat-Zin, M. Williams, J. Teasdalet, Z. Seagal.

Il s’agit de séances qui se déroulent sur 8 semaines composées de séances hebdomadaires d’une durée de 2h00 à 2h30.

L’objectif : améliorer sa qualité de vie et vivre pleinement le présent. Apprendre les bases de la mindfulness par une pratique régulière pour apprivoiser son stress, gérer ses émotions, faire face à la dépression, le burn out, l’anxiété, la douleur ou l’impulsivité.
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Mindful Eating
Redécouvrir le plaisir de la nourriture. Explorer les goûts et les textures, notre relation aux aliments et nos émotions sans le poids de nos jugements.

Prendre conscience de ce que nous mangeons, où, quand et comment ?

Rompre avec ses automatismes. Se reconnecter à ses sensations. Et, en finir avec les régimes.
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Mindfulness en Family
Découvrir la mindfulness en famille. Il s’agit de développer un sentiment de bien-être et de bienveillance au sein de la famille.

La méditation en famille agit sur l’humeur, l’attention, l’hyperactivité et l’agressivité. Vous repartez avec un pack d’exercices à pratiquer chez soi.

A partir de 8 ans.
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Mindfulness Ados
Pratiquer la mindfulness avec les "teenagers", les ados pour leur permettre de sortir d’un quotidien ultra connecté.

Mieux gérer leurs émotions et leurs réactions impulsives.

S’octroyer un moment sans être dans la performance ni le jugement. Développer le sens de la persévérance, être plus concentré et créatif.

Les enfants ayant le plus de difficultés, stressés et distraits, sont ceux qui adhèrent le plus rapidement à la mindfulness.
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Méditation

S’accorder une pause méditative

Introduire dans son quotidien la régularité de la pratique de la mindfulness. S’accorder une courte pause méditative guidée par un instructeur.

Fin de Journée
Une méditation après le travail est une manière douce de prendre du temps après votre journée bien remplie et d'intégrer la pratique de la méditation dans votre vie quotidienne.

La seule façon de profiter des avantages de la méditation est de pratiquer régulièrement. Pratiquer la méditation en groupe est souvent un réel support pour rester concentré et bénéficier d'une pleine présence.

Nous vous offrons un lieu serein et paisible et les contributions d'un moniteur certifié pour guider la méditation et répondre à vos questions.

Vous pouvez également partager avec nous une tasse de thé.

méditation de 45 min + 15 min de Q / A au début ou à la fin
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Pause thé en Pleine Conscience
Intégrez la méditation dans votre quotidien, au moment de votre choix, au serein et paisible Serenity Bar. Une telle pratique vous permet de profiter pleinement du moment présent.

Prenez le temps de vous débrancher, de prendre un thé et de vous détendre:

Laissez-vous à pratiquer la méditation à votre rythme, en autonomie, sans moniteur, avec ou sans votre appli préférée.

Vous pouvez également ralentir, lire un livre inspirant tout en buvant votre tasse de thé.
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La Mindfulness en Entreprise

Développez le bien-être en entreprise avec La Mindfulness​​

Dans l’entreprise, la mindfulness est un support qui permet de trouver de nouvelles ressources en soi.

Mindful leadership
Permettre aux dirigeants et aux managers de prendre les décisions stratégiques dans la sérénité avec un esprit perspicace et ouvert à l’ensemble des solutions possibles.
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Mindful creativity
Devenir des « créatifs conscients », des professionnels capables d’accéder à des idées novatrices et pertinentes grâce à la pleine conscience.
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Mindfulness @ work
Développer le bien-être à chaque niveau de l’entreprise et organisation : dirigeants, RH, ensemble des équipes.

Découvrir les bienfaits de la mindfulness dans le cadre de son travail. Parvenir à concilier bien-être et efficience.

Pour tout un chacun dans l’entreprise, la mindfulness est un support qui permet de trouver de nouvelles ressources en soi, favoriser l’épanouissement et l’évolution individuelle, stimuler la coopération et la créativité, développer l’esprit d’équipe.

En parallèle, il s’agit de mieux gérer le stress, diminuer le nombre de burn out, faire face aux risques psychosociaux.

Des programmes spécifiques, adaptés aux entreprises et aux équipes dirigeantes, vous sont proposés.

Nous pouvons également vous proposer des abonnements pour offrir un espace méditatif adéquat à vos équipes.
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Retraite

Seule une pratique régulière de la Mindfulness permet d’en entretenir les bienfaits ...

La pleine conscience est un moyen qui vous permet de trouver de nouvelles ressources en vous

Journée de retraite
Mieux gérer son stress, faire face à ses émotions, vivre l’instant présent, observer ses ruminations mentales et ses pensées négatives.

Les journées de pratique intensive guidées silencieuses ou pas, permettent de travailler en groupe pour entretenir et revoir certaines pratiques de la pleine conscience.

Ces séances s’adressent aux personnes ayant déjà suivi le cycle des huit semaines de méditation MBSR, Mindful Eating ou MBCT et à ceux Pratiquant seuls mais ayant l’envie de bénéficier des bienfaits d’une pratique en groupe.
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Mindfulness & Yoga
Bienvenus dans notre première retraite yoga et méditation de 3 jours, tout inclus!

La retraite aura lieu au magnifique château Frandeux où nous aurons un bâtiment rien que pour nous, avec jardin et terrasse pour la pratique en extérieur face au lac. Pour les plus téméraires vous pourrez faire un petit tour en barque, jouer du piano ou juste profiter d’un grand sauna privatif avec vue sur le lac.
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Les séances sont limitées en nombre de participants. La réservation vous assure la certitude d’avoir une place, même si nous essayons systématiquement d’intégrer tout nouvel arrivant non inscrit.

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Serenity Bar - centre de méditation

SERENITY BAR

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